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颈后斜方肌

解剖斜方肌梯形肌肉解剖斜方肌和颈部肌肉横梁上，中，低飞人是一个很大的肌肉，它涵盖了整个上回的背部中间脊椎，肩，它是在homoplate和肩旋转流动性有关。飞人由三束：以上光束（在锁骨上缘）通过光束（肩胛骨的脊椎）...

动作图示：相关器械：...

解剖三角肌三角肌肌肉解剖肌肉三角肌前，中，后三角肌肌肉有三种：前，中，后的三角肌操作允许旋转的三个方向的手臂：前，顶部和背面的三角肌的三个包应作为单独的肌肉视为。肩集团练习有直接练习的辅助作用练习与...

解剖胸鳍胸部肌肉解剖胸部肌肉胸大肌，胸小胸鳍覆盖的胸前。他们让前手臂的运动。这种肌肉发生在锁骨及其附件的所有沿胸骨和肋骨软骨上半年。集团胸鳍特稿胸部关于胸部卧推训练中心大多数情况下，许多忽视变化专门的...

单臂颈后臂屈伸锻炼动作： 1.正坐在凳上，两脚平踏在地上，右手持铃，掌心向前，伸直在头顶上方;左手托于左侧腰间。 2.右上臂紧贴右侧耳旁，不准移动;持铃以半园弧落下至左肩上方，持铃下落越低越好。然后，以右臂肱三头肌的收...

目标锻炼部位：增加三头肌围度动作要领： (1)双臂颈后臂屈伸(Dumbbell Triceps Extension) 1.两手合握一个哑铃，将其高举过顶后，屈肘，让前臂向后下垂。 2.两上臂贴近两耳，保持竖直，不摇动;收缩三头肌，逐渐伸展肘关节，把...

听髋蹲主要锻炼股四头肌...

健美锻炼是以力量器械训练为主，它是一种很好的肌肉活动。健美锻炼通过肌肉的变化，不但可以塑造优美的体型，而且由于运动加快了体内的新陈代谢，还能使锻炼者精神饱满、体力充沛、面色红润、皱纹减少、目光有神、青春常在。 ...

哈克深蹲训练部位：股四头...

基本动作：是指练大肌肉群(如大腿，背部，胸部)时连带练小肌肉群(如肱二头肌，肱三头肌)的动作，一般可以用较大重量，如卧推、深蹲、硬拉坐式滑轮划船等，对于壮大肌肉体积效能较高。孤立动作：是指只练一个肌肉群，甚至是...