肌肉增长的三角关系肌肉增长有有三个关键要素，如果要素不满足，会让肌肉增长速度很慢或者不增长。 这三个要素为“锻炼”、“营养”、“休息”。我们用一个三角关系网来表示，那就是“先进行肌肉锻炼，补充好营养，休息48小时”。这个是循环周期，会让肌肉不断增长。  我们要保证好这三个要素得以执行，这样我们的肌肉就会比一般人长得更快。 三者平衡！！
肌肉纤维锻炼的时候会被损坏，补充好蛋白质，肌肉得以修复，当破损的肌肉纤维愈合后，肌肉就会变得粗壮。
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“肌肉网”
“健身餐食谱”
“教练库”
