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资料整理：西安交大陈龙伟，肌肉健美理论学习资料。 以下为部分内容摘录：
健美锻炼的基本方法
1.动力训练法
§向心练习，肌肉收缩时，长度在缩短，肌肉的起止点向中心靠拢。
§用动力练习法来发达肌肉，通常采用慢速或中速。其运动量通常为：
§强度中小：60—80％
§组数中下：2—6组
§次数中上：6—10次
§密度中等：间歇1分～1分30秒
§速度：慢速或中速
§用公式表示为：
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