> 健美理论 > 健美基础 >

力量训练的要领

2012-07-28 11:11:25 来源：未知 编辑：jirou001      
扫码添加助教入群

　　力量训练的动作项目

　　第一类训练项目：重要训练项目(Primary Exercises)

　　都是一些多关节、多肌肉群、大肌肉群动作，可以允许你举起尽量大的重量。

　　第二类训练项目：次要训练项目(Secondary Exercises)

　　对肌肉和神经系统的要求都低于上一类。

　　第三类训练项目：辅助训练项目(Auxiliary Exercises)

　　包括很多孤立训练动作，能够使用的重量较小，对神经系统的要求也较低。

　　第四类训练项目：治疗性训练项目(Remedial Exercises)

　　包括很多孤立训练动作，主要目的是解决肌肉平衡问题，以及加强薄弱肌肉和关节。

　　四类训练项目的分类

　　

 

　　
相关推荐

战绳训练的好处以及3个经典动作介绍！

2017-07-07

健美高级技巧：21次训练法

2017-05-25

爆发力训练：2个药球动作推荐

2017-05-24

增肌秘籍

2017-03-29

训练量增强10%法则，3大指标让你变强又安全

2017-02-12
领资料包
训练动作
训练专题

真人锻炼动画大全

徒手腹肌训练

哑铃健身

力量锻炼

健身房锻炼动作

健身计划生成