|
昨天，由上海市营养学会、复旦大学附属华东医院主办的“营养运动与老年人肌肉衰减征及体重管理学术研讨会”传出消息：人体骨骼肌量会随年龄增长而减少，50岁以后骨骼肌量平均每年减少1%至2%。专家表示：通过加强营养、强化运动的方式，老年人可延缓肌肉减少的速度，减少摔倒骨折、下床困难、步履蹒跚等带来的生活不便。 老年人肌肉减少在所难免，但其发展进程却可通过人为干预来延缓。华东医院营养科主任孙建琴教授说，加强营养、抗阻力运动是延缓老年人肌肉衰减的“两大法宝”。加强营养主要是指增加蛋白质和能量的摄入。至于老年人的运动方式，专家认为，抗阻力运动和耐力训练可有效增加老年人的肌肉力量和重量，改善身体活动能力。 作者：顾泳 左钢来源新闻晨报 |
“肌肉网”
“健身餐食谱”
“教练库”
