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甄子丹的腹肌 1.为了让腹肌清晰地显露出来，必须设法降低体脂水平。 2.你需要懂得腹肌的解剖结构以便正确地训练它。 3.组数和次数要根据训练水平而定。 4.每天训练腹肌会导致过度训练。除非你是一天练习上腹，一天练习下腹，如此交替。(这是一种高级训练技巧) 5.随着训练水平的提高，动作节奏也要做一些改变，以便引起肌肉反应。 6.训练腹外斜肌时不要用低次数。 7.训练腹横肌可以使腰围变小。方法非常简单：练习吸腹即可。 |
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