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　　大多数初学者在经过艰苦的训练后,气喘呼呼来到磅秤上,却发现体重与身体的围度没有什么大的变化.顿时感觉被泼了一盆冷水

　　回到家时,浑身酸痛,异常疲劳,经过几轮的自我折磨,他们告诉自己"不要再自找苦吃了,有时间干点别的不好."他们就可以去逛街,泡吧,看电影,总之就是不去健身房.

　　对于初学者,坚持锻炼要有别人的关注,表扬,鼓励,甚至是挑衅.

　　当你在跑步机上挣扎了二十分钟,或者是把杠铃死命往上推的时,如果有一个人在你旁边对你说:"好棒呀,加油!"你会不会重振精神,坚持到底?

　　当你无力地躺在床上决定从此放弃健身的时候,忽听有人说"我就知道这家伙坚持不了多久."他要健身,下辈子吧."你会不会为了争这口气坚持到底呢?

　　对于没有尝到锻炼的甜头的初学者,如果又少别人的关注与反馈,再好的器材,再好的场地,再科学的训练计划都无济于事.

　　下面是几点建议:对于初学者.

　　1每次训练的时候把附近锻炼者当你的假想敌,告诉自己.绝不能输给对方.

　　2拉上亲朋好友一起去健身.在训练中互相竞争,保护,督促.

　　3请专业的教练帮你制定训练,陪你训练,帮你纠正动作.

　　4参加健美操等集体健身训练项目.

　　5每次训练完毕,多和其他的锻炼者,教练聊聊.让他们给你介绍一下经验.了解一 也们的健身历史,也能鼓舞一下你的士气.

　　健身是项"苦差事."是要两三个月后才见效的"体力活"但是如果积极与同伴交流,并接受挑战的话,你可以很快获得另外一样东西.别人的尊重与自信,这种感觉就像运动员在场上受到观众的瞩目一样.会激励着你将运动进行到底.