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减脂食谱告诉我们控制好热量吃七八分饱就

减脂食谱控制好热量摄入是最主要的，人们常会听到，不能吃的太饱，七八分饱就足够了，但七八分饱到底是怎么个概念，具体饮食搭配上又是怎样的？今天我们就来一起...

体型较瘦的人要改变自己的身材，光吃高热量食物是不正确的，吃的油脂过多还会影响到身体健康，正确的增肌方式应该是饮食营养和器械训练的合理搭配。...

减去身体多余的脂肪，一份适合自己的减肥健身食谱很重要，饮食的计划要包括多个方面，包括食物的选择，进食的方式，进食的时间频率等，可以说你的健身减肥食谱制...

在健身训练中很多人都热衷追求举得更重！但如果你不是力量举或大力士类型的运动员，其实过于专注举起更多杠片是没有意义的！在健身健美界有这么一句话：你的肌...

近年来，在健美健身界有一个训练法越来越受到欢迎！许多研究指出透过这种训练方法可以有效地增...

战绳训练的好处以及3个经典动作介绍！战绳简介：（英文名:），战绳直径一般为1.5英寸（3.8厘米）-2.5英寸（6.3厘米）不等，绳长9米-15米都有，当然战绳越长...

健美高级技巧：21次训练法训练就像吃饭一样，再好吃的食物天天吃都会腻。我们的身体，肌肉会很快适应训练的节奏，相同、固定的训练久而久之会变的枯燥，无聊。...

爆发力训练：2个药球动作推荐随着年龄的增长，爆发力是成年人最先失去的动作特质。丢掷药球有助于我们中枢神经系统建构协调和本体感觉，同时教导肌肉纤维如何...

大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1. 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数...

波比跳教学视频！波比跳被称为世界上最好的徒手健身动作之一！它深蹲(Squat)、俯卧撑(Push-Ups)及跳跃(Jump)组合成的全身性运动！波比跳不需要任何器械，也不...