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本套腹肌锻炼共8个动作， 每个动作锻炼20秒，动作组间休息10秒， 连续做完为一组，每次做四组。 你会发现腹肌爽爆了！
1
俯卧骑单车
2
悬腿左右侧伸
3
仰卧起腿
4
垂悬起腿（有难度，初学者可以跳过）
5
两头起身
6
仰卧侧起
7
负重仰卧左右侧伸
8
垂悬侧起腿（有难度，初学者可以跳过） |
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