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　　很多朋友健身的目的是为了拥有人见人爱的腹肌。但是，很多人对如何训练出腹肌持有错误的想法，结果就因为这些误区而白费力气却又不能达到成果，今天，让小编告诉大家5个训练腹肌的误区吧！

误区1：一定要狂做仰卧起坐

　　这可能是关于腹肌最大的误区！小编还记得中学时有朋友告诉我，要有腹肌很简单呀，每天做500次仰卧起坐就可以了！于是小编傻傻的做了一整个月啦，结果呢？人是瘦了点，但腹肌呢，当然还躲在肚腩后面啦！

　　仰卧起坐及其他腹部集中的练习确是可以令腹肌肥大及加强其强度，并有助卧推、深蹲、硬拉等重要训练的表现，不过若果你的体脂还是高过10%，你的腹肌就不能显露出来。因此，腹肌的关键在于低体脂。

误区2: 一定要节食

　　饿着肚子，你又怎会有力气去训练呢？你倒是要醒目的选择你吃什么饭，我们日常吃的白米饭不是好的选择，因为白米养份低，而且太易消化，导致血糖上升，加快身体将养份转成脂肪。大家应该选择一些低GI(升糖指数)的碳水化合物，例如糙米、燕麦、全谷物面包及番薯。

误区3: 一定要拼命跑

　　无错，跑步可以烧脂秀腹肌，不过随着身体适应了跑步训练，你需要加长跑步距离、或增加速度才可以保持热量的消耗，而且当你跑步的时间越长，肌肉的消耗亦相对加大，那又如何可以有6块腹肌呢？因此，要尽快有腹肌，大家一定要结会带氧训练和重量训练，例如可以在每节重训后慢跑20-30分钟，或者进行一些重量循环训练，很快就可以烧掉大量卡路里。

　　太瘦了吧….

误区 4: 一定要不停做运动

　　若果你能够不停做运动就当然非常啦，但是我们是非常䌓忙的都市人，既要工作上学，又要陪家人陪朋友，很多时候还要做，怎么办？不用担心，其实要拥有腹肌，膳食比运动更为重要，正所谓Abs are made in the kitchen，我们一定要吃得清淡：低脂、低糖、低调味料，同时配以大量蔬果及适量的碳水化合物和蛋白质才可以练就一身6块腹肌。

误区5: 每个人都可以有6块腹肌

　　大家都可以拥有6块腹肌，但其实不能的！有些人的肌肉构造有点特别，可能其中有1块腹肌很细，或者两面腹肌不对称，这是不能透过训练改善的，因为其决定因素是基因，天生的。如果你的腹肌不像朱古力般一排一排，你只能向爸爸妈妈，或者上帝投诉了。

不是每个人的腹肌都好看…