单腿蹲对锻炼腿部力量及腿部平衡性是非常好的动作.
对于出差在外的朋友,空蹲略显容易外,选择单腿蹲来增加难度是很不错的.
对于平衡性不太好的初学者来说.我们可以选择楼梯处或者后面先放个座椅,以后慢慢降低高底.
附图如下:
最后就是练到一定程度时负重啦.
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单腿蹲对锻炼腿部力量及腿部平衡性是非常好的动作. 对于出差在外的朋友,空蹲略显容易外,选择单腿蹲来增加难度是很不错的. 对于平衡性不太好的初学者来说.我们可以选择楼梯处或者后面先放个座椅,以后慢慢降低高底. 附图如下: 最后就是练到一定程度时负重啦. |
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