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肱二头肌训练：佐特曼弯举

二头肌是很多男生最喜欢锻炼的部位！当你去到健身房！你会看到很多人在进行各式各样的二头弯举！哑铃弯举，杠铃弯举，反握弯举，正握弯举，锤式弯举等等！训练...

翻译自：t-nation . com 单手训练的好处有以下三点：第一、提高核心肌群的稳定度核心肌群的稳定度，应该是运动员与一般人，应当重视的一种能力指标。当我们用...

为什么要训练前臂，因为前臂好像没有什么肌肉，就算练得前臂充满肌肉线条，也吸引不到别人的注意。这可是一个非常好的问题，其实前臂肌肉的强弱能直接影响其他...

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101空降师退伍兵Eslinger为美国抛头颅洒热血曾经奋斗过。真实的他，隶属于驻易?客的第3步兵师，是负责安全保卫的专家，路边的炸蛋将Eslinger掀出了他的悍马车...

赛普学院出品，针对健身教练和健身会员。完整视频将在肌肉网连续公布。更多学习内容请访问肌肉网系统教学平台。...

训练二头肌的动作看似简单，来来去去都是用杠铃、哑铃做弯举动作，难度不大。不过总是听到有朋友说训练二头肌易学难精，很快便进入平台期，怎样操都不能拥有健...

二头肌向来都是男士集中训练的肌肉，因为这是最容易展示肌肉量的方法，同时操壮的手臂让人无论在穿恤衫还是T-Shirt，都给予人撑爆衣服的感觉。但即使人人努力操...

没有什么比锻炼手臂的日子感觉不到增长再让人沮丧的，这样的日子是我们手臂增长日!如果你已经试过了所有的方法来刺激手臂增长，还没有效果，实施时候从生物力学...

每位男士一定想拥有一双强壮的手臂！在健身房总会见到有人在弯举哑铃，但有些人不断锻炼都不能粗手臂围度，究竟问题是什么呢？ 1. 过份使用低重量高次数训练大家锻炼手臂时，都在追求二头肌和三头肌的发展，为了让肌肉有「泵...