肌肉锻炼 / 全身训练

健身运动制定计划中健身训练项目要怎么选

健身房健身器材多，锻炼效果好，场地宽敞，这也是人们去健身房健身的主要原因...

锻炼肌肉力量器械是比较合适的，而单一的是不宜一直练习的，在练习过程加入复合训练组，这样的增肌目标才更能实现。...

生活节奏过快，人们总在忙碌，几乎找不到锻炼身体的时间，而身体健康又如此重要，那么有没有两全的锻炼方法？用辅助设备在家里进行健身就是比较合适的，而弹力带...

新手健身多是从基础开始练起，虽然每个人素质不同，订立计划也不同，但有些要避开的常见错误还是要注意的比如这些容易让你中招的健身误区：...

一般来说去健身房锻炼的人比家里徒手健身的人锻炼效果会更好，不仅是肌肉，力量，敏捷，健身房健身的效果显然比家里随便练练的人更好。...

健身的计划做的好相应的健身效果也会变好，制定与健身目标相符合的健身计划，健身成效会变得更好，也能避免浪费不必要的时间。...

强壮的肌肉要练成，需要各种健身动作对相应的肌肉群进行刺激，不少健身者开始练肌肉的时候都是从基础简单的健身动作开始学起的...

适当的健身可以改善我们的身体素质，每天坚持30分钟运动对我们的体重和形体的塑造作用是有明显效果的，想要控制体型，让身体变得更好养成这样的习惯很有必要。...

对健身比较热衷的人多热爱生活，而强健的身体也让生活质量变得更好，但健身锻炼找不准适合自己的锻炼方式，过量锻炼会给身体带来危害，那么怎么样的健身技巧才更...

鸟狗式是一个非常经典的核心力量训练，特别是对于初学者学习如何稳定核心，保持脊柱稳定中立一定是必备动作！不过很多人却总没有很好的去认识这个动作，以为就...