肌肉锻炼 / 其他

凳上臂屈伸风险-凳上臂屈伸的危害

不要让凳上臂屈伸伤到你的肩膀很多爱健身的人群都做过这样一个动作：利用凳子进行臂屈伸来锻炼我们的手臂肱三头肌！特别是没去健身房，在家健身的朋友，凳上臂...

提升握力：毛巾引体+划船握力是运动训练中至关重要的一环，强有力的双手帮你抓起更沉重的杠铃，强大的握力等于强大的力量强大的肌肉！训练握力最好的方式就是...

健身多久才效果？你看我现在的身形，这样地训练，要多久才效果？健身教练经常接到这样的问题，一方面不想给你假希望，另一方面也不想你觉得目标是遥不可及的...

发展爆发力：弹力带荡壶玲壶铃摆荡是一个伟大的动作，他可以很棒的发展我们的伸髋爆发力！你可以把它看做是加速版的硬拉，主要运用到我们髋关节铰链！和硬拉...

什么是有氧窗口？是什么原因让你总是运动才几分钟就喘到上气不接下气呢?这是什么造成的? 该怎么改善呢? 先让我们简单的认识几样东西。一、静止心率(Resting H...

握力和肩膀稳定性的关系！肩部的稳定性是运动训练中的关键因素，在各类上肢训练中（卧推，引体，肩推，划船）只有稳定的肩膀支撑你的动作才能得以安全有力的执...

硬拉杠铃前移？一个小技巧纠正！硬拉是一个非常好的训练动作，它能锻炼我们全身肌群，不管你是运动员还是普通健身爱好者，都不能错过这个动作！同时，硬拉也...

土耳其起立Turkish Get-up (TGU) 土耳其起立是壶玲训练最经典的动作！它是集活动度、稳定性、肌力和运动能力于一身的动作。 Turkish Get-up (TGU) 能够重新整合...

利用网球改善驼背！在现代生活中，大部分人因为日常习惯和姿势（比如久坐、用电脑、玩牌、玩手机等）很容易造成驼背含胸，胸椎活动度欠佳的糟糕想象。不仅从...

我们的肌肉会随着日常的生活习惯，产生紧缩的状况，特别是每天维持在同样姿势的状况，例如坐着工作，坐着看电视，坐着用手机、电脑，整天都是坐着的姿势，某些...