肌肉锻炼 / 跑步

这样跑步才够骚！现代人都越来越污了....

从前的日色变得慢，车马邮件都慢，跑步的人都跑得慢。所有的跑者都要面对同样一个问题：无聊。每天跑呀跑呀，跑步是无聊的，跑者是闷骚的，总会有些小婊砸会想...

也许有这样的经验，跑步的速度只要一快、坡度一陡、或比赛时一紧张，就会感到逐渐上气不接下气，好像需要背个氧气瓶才有足够的氧气可以用，紧接呼吸而来的是逐...

腰椎间盘突出患者能不能跑步一直是一个充满争议的话题，也是很多跑者会面临的问题。跑步对病情有利还是有害取决于是否能找到一个属于你自己的安全方案。如果你...

跑步爱好者中有很多聪明的人，他们会利用多种途径来提升自己的效率，譬如速度练习、上下坡冲刺、耐力练习等等。当这些合理的训练进行到最后，你就会越来越明显...

非常多人选择「跑步」运动来进行减重/减肥/减脂，但也不少人说，减到一个程度之后就降不下去了，有的人甚至体重上升了。到底是什么原因呢？SHAPE 网站上有一篇...

为什么要跑步? 1)大多数运动器械几乎不能增进心脏和肺脏的健康，而心脏和肺脏是今天最需要锻炼的。我适合跑步么? 1)无论任何年龄的人都可以开始跑步。需要的只是循序渐进。 2)女人，老人和小孩都适合跑步，但要讲方法。跑步...

结论： 1：在运动前必须先喝半升的温水。如果血糖有问题的运动者，还必须注意补充能量。 2：早上应该更早起床，先锻炼，然后吃一餐丰盛的早餐早上锻炼，究竟应该在早餐前，抑或早餐后，一直都是个争论不休的话题。比利时一个...

突然开始激烈或强度超过身体负荷的跑动时，身体的防护机能会发出警告，出现侧边腹部抽筋、疼痛的情形，常让跑者姿势怪异又痛苦。懂得如何预防这扰人的情况。请看以下三点。 1:别呈现饱胀状态。跑步前吃得太饱从来就没好事，...

在外国的网站上，提供了科学研究结果，打破了所谓的「10% 规则：每周不要增加超过10%的训练量」误解，依照10%规则来训练并不会降低受伤发生率。 10%规则，是一个训练基本原则。意指不管是跑步距离、重量训练、或运动时间，每周...

跑步还用得着教吗?没错。美国《跑步者世界》杂志最新刊登专家文章，推出新年10周完美跑步计划，教你如何跑步，目的是帮助大众实现无间歇跑步30分钟的梦想。由此能让平时不经常运动的人，打下基础，循序渐进开始运动，也能为经...