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空腹跑步的利与弊

不少人习惯早晨起来跑步锻炼，或者是饭前空腹运动，甚至有人认为这样对减肥最有效果，他们认为：一般情况下运动的前20分钟，主要以碳水化合物为能源被消耗，过了20分钟后，脂肪会作为第二能源被动用起来。当早晨醒来后，由于睡...

也许你家附近没有健身房，那么就应该放弃健身么？答案当然不是。以下的11个理由，会告诉你在家里锻炼也能起到效果。 1、你没有为你的健身设定特别的时间。新方法：给自己留下一些时间并规定当你在家里健身时不准任何人打扰你...

人们为了创造美好生活，每天例行公事的一个非常重要的方面，就是他们健康的目标。这是我们过去曾经涉及的方面，但是这里，要扩展一下。为了最大化的利用锻炼来增强肌肉，需要尤其注意以下方面：慎重选择锻炼的时间，健身器材...

大多数人认为，增大肌肉块和增加肌肉弹性需要月复一月的艰苦锻炼。但是，如果你正在搜寻肌美皮光的捷径，不妨考虑一下下面的5种措施。只需一套正确的锻炼养生的方法以及一点点决心，你就可以拥有梦寐以求的曼妙身体。今天就开...

夏天到了，我终于可以展示我的健身成果了。今天说来有点兴奋，刚刚称了一下体重，健身7个月以来，体重增加从之前113增长到现在的140斤，我1.75米的个头，算是基本达标了。再也不用担心我的细细的手臂，窄窄的肩膀了，自信真的...

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不少健美训练者，想在同伴面前显示自己，而去举那些超出自己能力范围的重量，这种做法不足...

仰卧起坐仰卧起坐应尽量控制好仰卧起坐的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。误区一：很多人以为只要坚持做仰卧起坐，就能达到减肥目的。纠错：...

饱满肌肉带来的不仅仅是性感更是健康合理锻炼增加肌肉力量你可能已经做了我们的测试，测试的结果也可能吓你一跳，不过没关系，郭磊说，肌肉力量的丧失很大一部分是可以避免的，如果你已经丧失了部分肌肉力量，哪怕是老年人，...

1、为什么热身很重要? 为确保安全，一般在健身锻炼前要先做一段热身锻炼，热身运动的主要目的是轻微加快心跳。它有两个好处： ①能提高身体主要部位的体温 ②能使更多的血液(氧气)流向肌肉，从而为身体进行更剧烈的活动，作好...