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在训练器材中，有不少器材是常见的，其中哑铃就是当中的一个。上肢的力量训练，是有一些方法能训练上肢的，而在训练动作中，有些动作需要用到哑铃的，那哑铃上...
上肢的力量训练，是有不少动作能训练上肢的，而在训练动作中，是有分无器械训练和器械训练。无器械上肢力量训练是有不少动作的，但是很多人都不知道有哪些力量...
上肢的力量训练，是有一些方法可以训练上肢的，而在训练方法中，是有徒手训练和器械训练之分。上肢徒手力量训练有哪些，但是很多人都不知道有哪些力量训练。那...
第一名：正握引体向上（9.4分） 第二名：反握引体向上（9.2分） 第三名：仰体引体向上（9.1分） 提示：如果你的肩部有问题，请不要做这个动作。 第四名：V杆引...
仰卧抬腿这项运动大家应该都不太陌生吧，这项运动经常被列入运动范围之内，而且很多人都会使用这项运动。不过大家知道仰卧抬腿应该怎么锻炼自己的腹肌吗？在仰...
公狗腰是很多男性都希望拥有的，大多数情况下，公狗腰指的就是胸腔比较大，然后腰部又比较细，臀部又比较大的身材，不过，这种身材也是要靠锻炼的，如果先天不...
公狗腰是用来形容男性腰身比较好看的一个形容词，就如同女性对纤纤细腰的追求一样，很多男性也会追求公狗腰。不过想要锻炼出公狗腰也是要花时间的，大多数的人...
现在越来越多的人开始参与到瑜伽运动当中，其中仰卧抬腿也是瑜伽的方式之一，做仰卧抬腿这一个运动，其实也是有很多运动要领的，大家在进行瑜伽仰卧抬腿式勾脚...
仰卧抬腿练下腹？ 仰卧抬腿顾名思义就是把身体仰卧在地板上，上身稍为固定垂直，并把双腿提起，直直抬起与地面呈90度，然后再直直放下。 在网上你会看到，很多...
在健身房中我们常看到不少健身达人在用杠玲卧推做相应的训练，而要练习好这个动作，相应的训练技巧是一定要掌握的，找到对的练习方式，练习才会更有效率，受伤风...
练腹肌最有效、最快速的方法（腹肌锻炼攻略）...
上肢力量训练12个动作 你知道几个...
十大最佳背部训练动作...
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标准的平板支撑动作图解...
