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　　四年一度的奥运会中，最引人注目的项目之一非体操莫属，大家除了欣赏选手们优美及反地心吸力的动作外，亦会被男选手们的壮健身躯所惊讶，究竟他们为何如都如此强壮？

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       (1) 优秀的基因，超凡的训练时间

　　能够晋身奥运成为国家代表的运动员，全都拥有非凡的运动细胞。此外，很多国家级选手从小便接受训练 ，而且每天又最少训练6小时，在准备大赛前更延长至10-12小时，试想想如果你能一星期六天、每天训练6小时，为期最少10年，你的身躯也很多肌肉吧！

　　(2) 运动性质

　　体操动作是需要身体的肌肉充满力量、稳定性、爆炸性、及柔韧度，例如吊环的十字悬垂，便极需要选手的肩、背及核心肌群有庞大的力量，这需要日复一日的重量训练而获得！

       (3) 严格的生活

　　早睡早起，让身体获得充足的恢复及生长；

　　控制饮食，让身体不致过重影响灵活度，亦不会过轻而减少肌肉力量；

　　零酒精，因为从酒精摄取的热量容易致肥，此外酒精亦会阻碍肌肉恢复及生长。

　　一星期5-6天严格训练，每次最少6小时

        (4) 重量训练

　　无论是体操运动本身，还是他们的体能训练，都是重量训练。重量训练则是肌肉增粗的基石，他们没可能没有巨大的肌肉呢！如有耐性的话，可以看看以下关于体操的纪录片，你会见到那些5-6岁的小朋友友已经要不断地做仰卧起坐。