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　　常常有在运动的各位阳光型男们，你有遇到过“健身危机”吗?这可不是指遇到健身平台期之类的问题，而是在使用健身器材、户外运动的时候，因为穿着的内裤包覆力不足，无法避免摩擦，让“巨蛋”(不要说你的那个很小哦!)不小心卡住而躁热;或是因为运动容易流过多的汗，让身体长出湿疹怎么办。今天就要告诉大家，男性健身如何预防“生理危机”。

　　【症状一】流汗流到起疹子，整个人MAN不起来.

　　流汗最麻烦的莫过于是练腿、背肌等需要以坐姿来进行训练的器材!当汗水顺着身体往重点部位流的时候，汗水会停滞在重要部位、不易排出。鼠蹊部与大腿两侧容易因为汗水而摩擦，产生麻烦的湿疹，阻挡你练出一身肌肉的目标!

　　除了在健身房运动以外，日常生活中的跑步、打球，也都会让身体大幅的出汗，尤其到了春夏季节，灼热的阳光更是刺激汗水分泌的元?，只要稍微几个动作，就开始汗流浃背、让身体非常不舒适。尤其若是过多的汗水无法排出、残留在皮肤表面，更会导致红疹、湿疹等健康问题，影响到外观，也让你的帅气度大大扣分!

　　运动中汗水过多怎么办?

　　运动中为了要防止汗水过多，选择的装备就更为重要。除了透气的运动服、棉质运动裤之外，连内裤都要选择可以透气的款式，免得汗水堆积起来，无法排出，造成皮肤的疾病或不适。

　　想要防止流汗流到起疹子的窘境，选择排汗效果的穿搭单品还不够!应该直接创造干爽的“巨蛋”空间，阻隔汗水和重要部位直接接触，让大腿和蛋蛋不直接接触，不?黏、不闷热，小编特别建议穿着具有「隔绝湿热」功能的内衣或是内裤，才能让身体不残留汗味、阻绝细菌滋生。

　　【症状二】健身到一半竟然夹到“巨蛋”，痛到唉唉叫!

　　硬举、深蹲的姿势最害怕的就是“夹巨蛋”!因为需要动作的上下变换、容易让内裤里的蛋蛋移位，造成该边的疼痛不适。而且这痛起来可是不得了，一整天要运动的心情全部都没了!

　　常常接触运动的型男们，一定都曾经尝到过“夹巨蛋”的滋味!尤其是在健身房中运动的时候，由于穿着过紧、不合身的内裤，再加上健身器材的压迫，只要一个姿势稍微不对，就很容易发生“巨蛋的悲伤”，或是在骑乘脚踏车、路跑的时候，也很容易发生类似状况，这不仅仅是该边痛的要命，也可能磨擦生热煮熟了巨蛋，原本想好好运动的意志力顿时消失!

　　如何防止“夹巨蛋”?

　　最好的运动内裤应该具备哪些特点?小编觉得最重要的就是稳定包覆、不轻易移位!毕竟里面的东西那么大一包，健身的时候夹到怎么办?

　　很多型男会在运动的时候，选择穿搭比较宽松、不合身的内裤来降低压迫感，但其实这根本就是错误的观念!因为选择宽松款式、还是非常有可能因为动作的变换，而拉扯到内裤。想要完全阻止“摩擦巨蛋”的悲剧情况发生，最恰当的做法就是选择一条贴合你身形的内裤，不要过紧、也不能过于松垮，并且尽量选择具有稳定包裹功能外，也要呵护地把巨蛋放到包覆安全区内，提醒好动男生，运动内裤的钱可是不能省啊!

　　【症状三】穿着不够舒适，动作扭扭捏捏。

　　运动的时候就是要专心一意，怎么能够因为穿搭的单品不舒服而频频拉内裤呢?不管你今天是大鹏还是小鸟，运动的时候舒服最重要、动作也才能到位不扭捏!

　　除了刚刚讲到的“夹巨蛋”问题，不够舒适、材质较差的运动内裤，也会造成运动的时候容易紧贴皮肤，甚至对于肌肤较为敏感的型男们，更有可能因为材质不透气、粗劣，而让细致的肌肤产生摩擦，让运动过程中产生疼痛不适、进而影响到健身时的动作不到位、大幅降低运动效果。因此你更加需要在挑选运动内裤时下功夫，而不仅仅是挑选运动上衣、运动短裤。

　　如何防止穿着不适?

　　舒适才能自在挥洒男人味!话说这款黑色的低调奢华外型连小编都想入手!而

　　在挑选运动内着的时候，尽可能以材质的细?度、排汗性为首选，让内裤更能够延长寿命。比如说你可以选择纯棉的款式，或是你希望可以享受质感、更舒适的质地，那就可以选择的莫代尔面料或者纯棉面料。

　　【症状四】运动后缺乏肌肉放松，肌肉线条不好看。

　　努力健身做运动，最希望的就是可以练出一身精壮结实的完美线条，但是除了要认真做好健身计划以外，最不能忽略的还有让肌肉放松的舒缓运动!

　　很多人都知道运动之前要先做暖身运动，以免造成肌肉拉伤;但却很少人知道在运动过后的伸展有多么重要!如果缺乏适当的肌肉放松，造成肌肉一直持续在运动中的紧绷状态，有可能会造成后续的肌肉?痛、拉伤，甚至是让好不容易练出来的六块腹肌形状走形。

　　如何防止锻炼后肌肉松弛?

　　简单的伸展有助于放松肌肉，让肌肉从运动中的紧绷状态到达日常的状态，并且透过简单的伸展，也能够让肌肉形状更好看、并避免运动后的肌肉酸痛。尤其是在整个躯干、背肌以及腿部的伸展最为重要。小编建议你可以自己编排一套属于你的伸展操，并于健身前、后各执行一次，部分可以遍及全身，包含手肘、膝盖等关节部位。

　　【症状五】流汗后忘记清洁，细菌跟你回家去。

　　健身的目的除了雕塑身体线条，另外一个很大的优点则是可以将体内的毒素透过汗水排出体外，让整个人精神更好、但是汗水黏着于表面肌肤上的时候，其实也沾染了许多灰尘，所以清洁是运动后的最大关键。

　　想要当个吸引人的运动型男，除了身材好以外，也要保持乾乾净净的清爽形象!别以为女生们都喜欢满身汗味、还自以为这样很MAN，其实根本就是大扣分。其实健身房或是运动中心的设施都是公用的，上头沾附了很多细菌，满身的臭汗加上接触到环境中的细菌，也会对于皮肤带来不好的影响，甚至滋生出痘痘、疹子，因此运动后的清洁尤其重要。