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　　很多人问我，俯卧撑有什么用?其实在技击，防身术瘦身，锻炼肌肉等领域都有它的妙用。在性爱中也不例外。尤其在普遍的男上女下位(传教士体位)中，可以作为男性上肢支撑力的辅助功能性训练。

　　传教士体位

　　传教士体位中，男性一般要双手撑住床面从而稳住身体，下肢腰腹节奏地发力抽送，如果要保持长时间这一体位，对男性上肢的支撑力有一定要求。当上肢支撑力不足时，男性会感到手臂和肩部酸痛，酸痛感会刺激人体神经，从而抑制性爱快感，甚至影响勃起。有些男人会选择偷懒的做法，将上半身压向女子胸部。男性上肢体重的压迫会对下位女性造成胸腔憋闷感，会影响女性的快感、性爱心情，甚至生理上造成淫液的减少。

　　好男人要做到“做而不压”，带给妻子欲仙欲死的快感，不造成对其身体的压迫感。这样的传教士位才会更和谐，更美好。

　　如何提高上肢支撑力而不对下面的妻子造成压迫?请练习本期动作。

　　负重俯卧撑

　　功能与作用：提高手臂和肩部在人俯卧位时的支撑力，为性爱时的传教士体位创造更多惬意空间，减少下位女性的胸腔压迫感。同时可以有效锻炼男性的胸肌、三角肌前束和肱三头肌。

　　训练频率：每次4组，每组最大重复次数15至20次。

　　负重俯卧撑，你还可以这样做

　　动作详解：找一个双肩背包，里面塞满过时的书或杂志，将背带调松一些以免影响俯卧撑的动作幅度。将背包背于肩上，身体俯卧，双掌着地，用手掌和脚尖支撑身体，身体成一条直线并与地面平行。屈肘缓慢下降上身，尽可能让下巴触及地面，然后发力直起手臂，到顶端时保持1至3秒支撑。再进行下一次动作。下降身体时吸气，上升身体时呼气。