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很多朋友锻炼，不知道自己处于一个什么样的健身阶段，特别是到了平台期也不知道。那么这个文章会让你大概了解到你是否处于锻炼平台期。

●BMI ≤19.5kg/m2 （BMI=体重（kg）/身高²（cm²））

■感觉肥肉比肌肉长得快

▲训练量大，总是感觉恢复不过来

●我每天锻炼，可是肌肉长的很慢，基本没长

▲刚开始练力量时长的还不错，但现在长的慢

●怎么吃都不长肉

▲注意训练和营养结合，但已经练了相当一段时间，肌肉生长很难

■体重长了，肚子也起来了

●肌肉围度小，身体瘦弱，从小到大一直都比同龄人瘦

■担心减脂同时肌肉围度会下降

▲肌肉生长进入平台期，怎么练都不长

●体质差、体能不好，时常感冒；

■肌肉力量大，但肌肉线条并不很清晰

▲肌肉块还可以，但自己并不满意，希望能够有更大的突破

■喜欢摄入高热量的食物，如汉堡、红烧肉等来让自己更“壮”