肌肉网
最有深度的健身健美平台
首页
肌肉
计划
新闻
饮食
视频
图库
培训
下载
课程
商城
>
肌肉锻炼
>
初学指导
>
入门锻炼
>
健身房新手必看健美视频
2012-06-11 15:03:06
来源:未知
编辑:jirou001
扫码添加助教入群
|
|
(主要锻炼动作视频讲解)
肩部
肩部:坐姿哑铃推举
哑铃侧平举
上肢
肱二头肌:哑铃臂弯举
肱三头肌:窄握距平卧推
肱三头肌:站姿拉力器下..
杠铃臂弯举锻炼肱二头肌
胸肌
胸肌:拉力器夹胸
胸肌:哑铃平卧推举
胸肌:杠铃平卧推举
背部
背部:杠铃划船
背部:背阔肌下拉
腹部
腹肌:仰卧举腿
腹肌:斜板仰卧起坐
腹部:斜板腿上提
腿部
大腿:仰卧腿屈伸
腿部和臀部:站姿直腿后..
腿部:女士深蹲
腿部:斜板深蹲
相关推荐
对学习健美很有帮助信息
2019-03-23
适合新手的健身计划超级实用赶紧学起来
2019-01-24
组间休息长短无法影响增肌效果
2016-12-30
科学力量健身三原则
2016-12-28
顶尖健美先生告诉你如何保持身材
2016-12-27
领资料包
训练动作
颈部
肩部
胸部
臂部
背部
腹部
腰部
臀部
腿部
全身训练
训练专题
真人锻炼动画大全
徒手腹肌训练
哑铃健身
力量锻炼
健身房锻炼动作
健身计划生成
热门推荐
换一批
三种体质人群的增肌建议
全身拉伸动作图解
七大经典力量训练动作
身体部位围度测量方法
"战绳"基础训练用法