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毫无疑问 大家第一次去健身房时,可能会有点手足无措,你很可能会问:我该穿什么？我应该去哪儿？还可能会想,那里的人会不会盯着自己看?认为自己在那里格格不入......
在健身房经常看到许多健身型男在运动后都会马上喝一瓶冷饮来解渴，或洗个澡来去汗味，让自己感觉舒服一些，其实，这些做法都是不对的。为大家梳理一下在运动健...
澳大利亚健美卡勒姆冯莫杰像极了阿诺施瓦辛格，十一月底他伤了自己的左二头肌，只好把它手术修复。在手术后的一个月里，冯莫格贴出了一个他的身体样貌的视频，...
只要你的目标是变得更壮、更大只，就务必遵循渐进式超负重的原则！ 说来也很简单，在量力而为的前提下，在每次的训练中你应该尝试增加操作重量，而这招对新手尤...
CrossFit适合你吗？ 近年来，CrossFit越来越火热，因为打破传统健身迹象，以及充满激情乐趣和能量的训练，CrossFit越来越受人欢迎，在国内也开始呈现出越来越多...
俯身划船第一步：学会俯身 杠铃划船被很多人称为训练背肌的王牌动作，因为他可以非常棒的训练我们的整个背部肌群 同时很多人又深受杠铃划船之害，糟糕的操作姿...
如果你是个喜爱健身的人，那对于划船训练绝对不陌生，划船是对于背肌很好的训练方式，不管是机械式、Cable 还是哑铃杠铃都有许多种划船动作。 划船的姿势百百种...
说到训练大腿后侧，很多人的菜单中会有俯卧腿弯举这个动作！它的特点利用固定器械的轨道引导膝关节进行屈曲的动作！ 因为固定的轨道以及俯卧在凳子上，这个动作...
深蹲是每一位运动员应该要做的动作，在健身房，架上杠片，扛起杠铃，然后来一个强有力的深蹲是非常酷的一件事，不过对于初学者来说，这样方式的深蹲可能并不适...
之前的文章我们有提到过农夫行走： 农夫行走一直是一个实用，强悍的动作！它能帮助我们提升全身肌肉，加强握力，发展躯干的稳定性以及消耗大量的热量！ 同时，...
健身一年的增肌效果和感悟...
三种体质人群的增肌建议...
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