不惑之年用锻炼来换健康

 
　　都说四十不惑，到了40岁的我决定用运动来减肥。无论是生活还是事业或是身材上，因为这个年龄上帝再也不会眷恋你了。我身高只有170，体重却85KG，腰围2.8尺，身体指标“三高”，为了健康也为了再不让家人担心，我开始了我的瘦身计划，目前为止2个月已经减了3KG体重了，精神状态比之前强多了。

　　我的瘦身也是从最近开始的，通过百度来到了肌肉网，这里健身气氛挺好的，看了很多瘦身方面的计划，最终做了一个适合我自己的计划，早上跑步+晚上哑铃训练。没健身之前我每天6点20起床，现在5点起床，每天早上40分钟跑步雷打不动，晚上做哑铃全身的训练，只练大肌群胸、肩、背、腿、腹，每个部位2个动作，每个动作做2组小重量、多次数的练习。实践证明，这样的效果还是非常好的，2个月减了3KG体重。在饮食方面我也做了控制，每天必喝的可乐等碳酸饮料已经停止了，油炸食品也戒了，正餐的量也减少很多，时间长了也习惯了，为了身体健康也值得了。

　　虽然只是减少了3KG的体重，但老婆说明显感觉肥肉没有了，肌肉增多了，我感觉有点夸张，可能是为了鼓励我吧，同事说我有变化了精神了许多，我暗喜了下呵呵。我的理想体重是67KG，还差的很远，但我会坚持的，看论坛上说无氧+有氧的方式更有利于减脂，但晚上出去跑步有点不现实，最近在和老婆商量准备购置一台跑步机，曾经她也有这样的想法，这样以后就可以一起健身了。曾经考虑过吃减肥药，但是评论褒贬不一，最终就放弃了，还是踏踏实实的做运动吧，这才是正道啊!

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