肌肉锻炼 / 初学指导

仰卧抬腿练下腹？你做对了吗？

仰卧抬腿练下腹？仰卧抬腿顾名思义就是把身体仰卧在地板上，上身稍为固定垂直，并把双腿提起，直直抬起与地面呈90度，然后再直直放下。在网上你会看到，很多...

重要健美健身网站： 1：访问肌肉论坛 http://bbs.jirou.org，论坛云集乐于助人的健美爱好者，大家的回答能对你的锻炼很有帮助。 2：下载健美学习软件 http://www.jirou.com，软件聚集了哑铃动作，视频动作，健身计划等众多实用...

双腿曲线和身型美观度有着直接的关系，做好腿部曲线塑形对保证身材美感是很重要的，我们通过腿部训练能让双腿被锻炼的更好，线条美观度也能得到相应的提升，但也...

健身新人健身前通常比较盲目，不知道自己身体状态在哪个阶段，怎么样的训练方式能更好的对肌肉起到更好的锻炼效果，新手健身准备好相应肌肉训练增长的动作组有的...

肥胖的身体会影响到身体健康，而要实现减肥的效果，制定一份适合的瘦身减脂健身饮食计划能更好的帮助我们实现减脂目标。...

健身让我们身体变得更强壮，也成为我们保障生活的主要助力，而要让健身过程变得更好，还应该对这些新手健身的的知识做一个了解，同时我们应该多注意健身的步骤，...

瑜伽球训练是健身中比较有特色的健身运动，用这个健身设备做训练，应该知道相应的配合训练动作，掌握好体态纠正的正确方式，这样对锻炼过程才会更加有方向感，搭...

健身房新手不少是一时兴起去健身的，但到了健身房后并不知道怎么开始相应的练习，对健身的知识也没有一个系统的认识，这就导致训练效果受到影响，而正确的新手在...

去健身房健身常不知道该怎么入手，各类器械的锻炼方式都不同，针对的肌肉部位也不一样，而要让我们的健身计划更加完善，制定好相应的目标非常重要。...

健身增肌能让身材变得更好，而增肌训练是需要时间的，大肌肉和小肌肉群锻炼各有不同。保证足够的休息时间，你的肌肉能得到更好的增长。...