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　　核心提示：经历漫长的训练，你感觉如何?会不会有内心很疲倦而有停顿一下训练的想法?阿诺德也有这些想法的时候。

　　阿诺德说：“训练到了一定的程度，有那么一些日子我真的不想训练了。我为什么这么刻苦，我现在不想训练了，难道我开始不喜欢健身?开始激情消退了吗?这时候我的训练伙伴卡尔会把我拉起来，对我说：阿诺德，我今天感觉很好，我想跟你比赛卧推。看看谁的卧推更厉害。”

　　阿诺德说：“如果你也有内心疲倦的时候，这个方法非常好刺激到你!迫使你站起来!”有这么一个人作为你的训练伙伴很重要，这可以让你做的更好，你也需要跟你的伙伴互相鼓励，打破内心对于训练疲倦的低潮!

　　第四十三天:胸、背、腹锻炼

 

胸部：
 上斜杠铃卧推：10组，每组4次。（使用分离力竭法则）休息45秒

 平板杠铃卧推：5组，每组分别6次。休息45秒

超级组(A+B):
 A，平板哑铃飞鸟：5组，每组分别12次。

 B,大飞鸟夹胸：5组，每组12次。

背部：
 引体向上：50次，组数不限，有必要可以负重。

超级组(A+B):
 A,杠铃划船：8组，每组8次。不休息

 B,T杠窄握划船：8组，每组分别8次。休息45秒

腹部：
 悬吊屈膝抬腿：5组，每组25次。休息45秒。