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核心提示:你坚持到了今天?恭喜你!你已经完成6周的阿诺德蓝图训练计划了。今天是休息的一天,放松一下自己,回顾一下这些日子在你身上发生的改变,你会为自己感到惊讶。
第一天:胸肌、背部、腹肌
第二天:肩部、手臂和腹部
第三天:腰部、腿部、腹部计划
第四天:胸、背、腹部锻炼计划
第五十一天:肩、手、腹肌锻炼