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你是如何开始接触健身?
我在多伦多参加足球队的时候，进行强化体能的训练；后来我因为不在擅长足球了，我开始在健身房，进行塑造形体的训练。
你的动力来源是什么？
激励自己：“必须能够发挥生命中最大的潜力”，对于努力工作的人，都是值得钦佩的
训练计划
星期一：
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（击掌俯卧撑20次 +体后撑体15次 +引体向上10 次+ 仰卧举腿12次）共15分钟
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站姿颈前推举 5 组 x 5次
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阿诺德推举 4组 x 5次
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杠铃前平举 4组 x 5次
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哑铃侧平举 6组 x 5次
星期二：
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徒手蹲跳100次
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坐姿腿屈伸50次 x 2组
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杠铃深蹲 6组
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箭步蹲 4组
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单腿深蹲 3组
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提踵100次
星期三
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引体向上200次
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T杠划船6组（最后2组重量增加）
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翻站 4组
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135lb硬拉 40次 X 3组
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俯身哑铃单臂划船 4组
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倒蹬机提踵 3组
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站姿提蹲100次
星期四
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仰卧举腿200次
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跪姿钢索收腹下压200 次
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坐姿杠铃转体 200次
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交叉卷腹200次
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平板肘撑200次
星期五
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杠铃弯举 5组
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俯身杠铃弯举 2组
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反握引体向上100次
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哑铃交替锤式弯举 3组
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窄距俯卧撑 200次
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钢索小臂下压 3组
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钢索小臂下压+反握引体向上 3组
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俯身臂屈伸 4组
星期六
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高脚俯卧撑200次
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杠铃平板卧推4组
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下斜哑铃卧推 4组
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俯身钢索夹胸 4组
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上斜钢索飞鸟3组
星期日：
饮食样例：
•膳食1：蛋白煎饼（蛋清，乳清蛋白，谷朊粉，免费燕麦，肉桂）
•餐2：精益地面土耳其6盎司，4盎司山药，芦笋
•餐3：30克乳清蛋白，2个蛋清，1/2杯燕麦，1/4杯蓝莓
•膳食4：7盎司化学需氧量，2盎司山药，芦笋
•5餐：7.5盎司货到付款，1盎司的山药，菠菜
•膳食6：40克酪蛋白/100克奶酪
使用的补剂
•乳清蛋白粉
•支链氨基酸
•欧米茄油
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