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　　你是如何开始在健身?

　　2005年在加州上大学的时候,我遇到乔·罗杰斯他正在准备一个当地的健身节目，他看到我的潜力，并试图说服我跟他一起参加这个节目，我只想体验一下，没想到我最终赢得冠军。一年后，我遇到摄影师比尔斯托克，他鼓励我参加NPC Team Universe

　　你的动力来自哪里?

　　我喜欢训练,吃得好,努力改善我的体格,所以我的动力来自于享受我所做的。

　　哪种训练方式最适合你?

　　没有一个固定的锻炼方式是最好的。在不同的时间，不同的情况下会有不同的训练方式。我的第1次训练，我使用了专门的Max-OT，效果非常好，这是我最开始是训练，那段时间里，这种训练让我获得了很多肌肉，其实我想这些进步，也可以有是我刚刚开始进行训练的原因。几年之后，我持续的使用低次数重量范围进行训练，主要采用复合动作，我曾固执的试图一直这样让自己这样继续下去。直到我发现我不能够在有进展的时候，我意识到我需要尝试不同的训练方法，我开始做更大重量的训练，让我又所进步，这种训练又持续好长一段时间。如今我试图找到一个很好平衡点，所以我不认为哪一个固定的方式效果最好。

　　以下是我常用的训练组合

　　1：胸、肩 、肱三头

　　哑铃平板卧推 4-8次 x 3组

　　坐姿器械前平推 6-8次 x 3组

　　哑铃平板飞鸟 8-12次 x 2组

　　窄握杠铃卧推： 10次、8次、6次

　　钢索小臂下压： 8-12次 x 3组

　　哑铃侧平举：6-10次 x 3组

　　钢索侧平举：6-10次 x 2组

　　2：?绳肌、小腿

　　硬拉：4-8次 x 3组

　　俯卧腿弯举：6-8次 x 3组

　　倒蹬提踵(有时单脚轮换，有时又脚同时)：8-14次 x 3组

　　坐姿提踵： 8-14次 x 3组

　　2：背、肱二头肌

　　重锤下拉：6-10次 x 3组

　　俯身哑铃单臂划船： 8-12次 x 3组

　　器械托肘下摆(一个专用的器材)： 8-12次 x 3组

　　耸肩： 8-12次 x 3组

　　哑铃交替弯举： 6-10次 x 3组

　　牧师椅弯举： 8-12次 x 3组

　　4：肱四头肌：腹

　　腿举：6-10次 x 3组

　　杠铃深蹲：6-10次 x 3组

　　哈克深蹲：6-12次 x 3组

　　跪姿钢索收腹下压：10-14次 x 3组

　　仰卧举腿： 10-14次 x 3组

　　你认哪种方法可以对增加肌肉有益?

　　我不认为有一种最好的方式,我也不知道什么旭100%最好的方法。我认为这是最好的有多种的训练之间进行变换，保持新鲜的东西，而不是一直做同样的事。

　　例举1天的膳食节构

　　1、土豆泥+乳清蛋白。

　　2、(运动后)土豆泥或葡萄糖+乳清蛋白

　　3、土豆泥+蛋清。

　　4、绿色豆类或西兰花金枪鱼。

　　5、绿色豆类或西兰花+蛋清+欧米茄油混合

　　6、绿色豆类或西兰花+ +欧米茄金枪鱼油

　　7、绿色豆类或西兰花+蛋清+欧米茄油混合

　　你用什么补剂吗?

　　我的是非常基本的：乳清蛋白、肌酸、丙氨酸、支链氨基酸、谷氨酰胺