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　　直觉训练法则(Instinctive Training Principle)是韦德健美训练法则之一。经过基础训练，特别是进入高级训练阶段后，运动员应根据自己的经验体会来编排最适合自己的训练课程。要编好训练课程，最重要的一点是能迅速正确地感觉自己的身体反应，并根据反应的「直觉」来调控训练。这种能力不是短期内能获得的，必须时时注意各种练习中的身体反应，以?确判断哪种练法起好作用，哪种练法起坏作用，哪种练法不起作用。

　　如何制定自己的训练计划、选择动作组合以及确定重复的组数和次数呢?你需要从直觉训练法则中寻找。听从你的直觉，根据本能来制定合适自己的训练计划。经过一段时间的训练后，经验会告诉你哪些是训练效果比较好的部分，哪些事非常好的部分，哪些事一般的部分或者哪些是根本不起作用的部分。你所要做的是不要把自己套在一个固定的训练模式中，要挑选对自己有益的练习，这样就会避免停滞不前的局面，让肌肉保持不断的生长便容易的多。

　　许多健美高手也将这条法则称之为本能训练法则。「千万不要用千篇一律的方法进行训练」。Shawn Ray就是一名本能训练理论的忠实信徒，他说应该用不同的动作，不同的器械，从不同角度去刺激肌肉，每个人都应该找到一个合适自己的训练方法进行训练。阿诺施瓦辛格对本能训练法则也有自己的一套理论，对于?用哪种动作，他本人认为所有的动作都应该是有效的，只是有些动作对某些运动员可能效果更好。至于哪一个动作对自己有效，那就只有靠自己摸索了，这就是入人饮水，冷暖自知的道理。你应该把健美教科书中学到的动作都试一试，因为找到答案的唯一方法就是亲自去实践。

　　经过长时间的基础训练后，尤其是进入高级训练阶段，训练者就要根据自己的经验体会来编排最合适自己的训练课程。借助于丰富的经验，对于好的训练计划就有了本能的选择，这是训练有素的人才能做到的。对于初、中级的训练者来说，这种能力在短期中是无法获得的。要培养这种能力，就必须时时注意在各种练习中身体的反应，以判断练习起到什么效果。经过常年累月的摸索，这种重视并听从由实践的来的「直觉」，会使训练计划安排的合理和最有效率。