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在健身房中我们常看到不少健身达人在用杠玲卧推做相应的训练，而要练习好这个动作，相应的训练技巧是一定要掌握的，找到对的练习方式，练习才会更有效率，受伤风...
卧推是健身房最受欢迎的训练动作，强有力的大重量卧推是健身房最引人瞩目的场景 不过，大重量的卧推虽然很酷，但一不小心也会出现危险情况：很多人为了再多举一...
改变节奏： 1-1/2卧推训练！ 不断给你的训练带来变化式帮助你肌肉生长和更强壮的关键！ 在传统节奏的卧推训练中你是否已经感觉索然无味？是否已经感觉没有乐趣...
卧推变化式：最低点卧推！ 卧推是健身房最受人欢迎的训练动作！每个人都渴望成为卧推达人！在健身房，强力的卧推总是令人自豪的事情！ 可惜想做卧推达人可并不...
深蹲硬拉卧推是重量训练的三大基础动作！ 本系列视频（三大复合动作）由美国着名健身健美网站bodybuilding.com制作，作者是Layne Norton博士（健美选手，力量举...
经卧推教学：力量举冠军Layne Norton教你卧推 深蹲硬拉卧推是重量训练的三大基础动作！ 本系列视频（三大复合动作）由美国着名健身健美网站bodybuilding.com制...
卧推技术：后收下沉肩胛骨 卧推是一个很难的动作！想要做好需要掌握好很多细节！ 其中卧推过程中最重要的一个细节之一就是保持肩胛稳定性（后收下沉），只有稳...
哑铃卧推对于锻练上肢是相当棒的动作，主要着重在于胸、肩膀及肱三头。在此，我将分享三个版本的卧推动作，这三个动作都额外带有不稳定的元素，因此有训练核心...
作者：张付 卧推如何保护好自己？分三种方法。第一和第二种需要搭档保护；第三种方法训练者自我保护。 1 、弯举下蹲式保护。 搭档双手掌心向上，对称握距握住杠...
卧推力竭起不来怎么办？卧推被压住怎么办？...
卧推技术：后收下沉肩胛骨...
卧推死亡案例分析 告诉你怎么安全卧推...
正确的卧推方式 帮你打造强悍胸肌...
如何做好卧推保护...
