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提高短跑冲刺力的高强度间歇计划

2015-07-11 23:11:07 来源： 编辑：jirou001      
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　　想提高短跑成绩和提高短跑的燃脂效率么，上面这个计划一定适合你。

　　上面的计划，采用中等跑速，结合高强度有氧训练方式。适合学生以及运动员参考。

 

 

　　练习动作依次如下:

　　20个窄距俯卧撑

　　100米短跑

　　20 V-两头起

　　100米短跑

　　20个相扑深蹲

　　100米短跑

         动作与动作直接休息15秒，一个循环为一组，组间休息60分。循环3-5圈。
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