肌肉网

　　基本上，跑步是一件快乐的事，脑内啡的分泌短 期会让人产生愉悦感，长期可以增加人正面思考的能量，绝对是好事一件。但种种好处不能掩盖一个事实，当跑者追求突破时，面临肉体的痛苦与心灵的挣扎，要挺下去，并不容易。甚至有些极端的见解，认为跑步违反人性，人的身体，尤其骨骼，不是为跑步而设计的，跑步并不符合人性。

　　在看过很多跑者的照片后，我更确定这一点。固然抵达终点线后，跑者无不欣喜若狂，成就感写满脸上，出发前的照片，也充满誓师的庄严神情。但跑步中途，尤其与陡坡奋斗时，起码我自己，脸部肌肉因紧绷而显得狰狞，尊容让人不敢领教。

　　端午节过后，天气立刻变得炎热潮湿，极不适合跑步。去年此时，每天清晨六点带着二二八(家犬)出门，快走加慢跑五公里，轻松惬意。今年立志要完成人生第一个马拉松，天气再热，仍然要维持每天十公里、每周至少60公里跑步量。

　　几乎所有马拉松重要赛事，都订有6小时时限，因此，速度的底线至少是八分钟一公里，才有资格考虑参加比赛。参照马拉松前辈的训练计划，比赛前一年开始，至少每天要跑十公里，每周60公里，赛前3个月，更要密集训练每周跑80到100公里。现阶段，我必须每天在80分钟内跑完10公里，而且要成为习惯。

　　我参加台北富邦杯马拉松，以略略低于8分钟一公里的速度完成21公里半马赛，但平常训练速度在每公里八到九分钟之间，约84分钟跑完十公里，是很舒服的速度。最近开始训练速度，要求78分钟完成。区区6分钟，竟造成肌肉和精神上很大的煎熬。臀部、大腿前侧及脚底跑时常常抽痛，跑后，总觉得腿部肌肉紧绷。

　　日前休假，决定跑20公里，车停到基隆河滨，决定先往东跑到汐止，约7.5公里，往返15公里，补充水分后再往西跑2.5公里往返5公里，总共20公里。但跑到三、四公里时，约六点半，太阳一探出头，立刻炎热起来，河滨几乎没有遮阳，也没有风，「战袍」湿透了，汗水一滴、一滴落在地上，二二八乌黑的毛发在阳光曝晒下，体温一定很高，只见她吐着舌头，圆滚滚的汗不断落下，突然想到，要跑15公里回到停车处，才有水喝，会不会缺水?尤其二二八缺水是会有生命危险的。思念及此，原来就疼痛的肌肉，似乎更痛了，决定改跑10公里。

　　到五公里处回头，太阳忽隐忽现、河道上轻风迎面而来，跑起来不再那么辛苦，心中闪过一个念头，还是跑20公里吧，另一个念头立刻说：算了!就偷懒一次吧。于是，跑完10公里 ，带着一丝罪恶感，吃了一顿愉快早餐。

　　我常想，跑者一定在追求些什么，否则怎么会拼死拼活、忍受肌肉疼痛，让汗如雨下?

　　我曾经询问一些跑步同好的动机，健康、体态、愉快、习惯，都是跑步的理由。还有一位朋友说，他从跑马拉松体会经营事业的道理，所以事业成功，每年也跑好几次马拉松。就我接触到的跑者，都有共同人格特质：纪律感与成就动机。

　　但最近读了一本书「天生就会跑」，叙述一群住在墨西哥与世隔绝、沙漠峻岭间的原住民-塔拉乌马拉人，仍保留人类原始时代爱跑步的天性，从他们跑步时脸上快乐的神情就可以确定这一点。作者认为，人类本能是爱跑步的，原始人既无利爪，又无獠牙，是靠逼迫猎物长途跑步、累死猎物而获得蛋白质。非洲仅存的原始部族-布什曼人，仍维持传统捕猎技巧：逼迫羚羊长途奔驰，直到体温过高而累死。人类跑步本能被文明掩盖掉了，人只要挖掘本能，就会恢复跑步的本能。

　　跑者不但要爱跑步，要为爱跑步而跑步，才是真正爱跑步的人。我，为实践马拉松梦而跑、偶而还会偷懒，只是凡夫俗子.