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四、培训内容与时数分配
（一）培训总课时分配表
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公共理论30%
|
专项理论与技术70%
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总学时
|
|
自学
|
集中
|
总合
|
自学
|
集中
|
总合
|
|
初 级
|
41-37
|
4-8
|
45
|
60
|
45
|
105
|
150
|
|
中 级
|
28-32
|
4-8
|
36
|
40
|
44
|
84
|
120
|
|
高 级
|
23
|
4
|
27
|
30
|
33
|
63
|
90
|
|
指导师
|
14
|
4
|
18
|
10
|
32
|
42
|
60
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（二）专项培训课时分配表
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学时
等级
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专项理论
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专项技术与技能
|
总学时
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|
自学
|
集中
|
比例
|
自学
|
集中
|
比例
|
|
初 级
|
38
|
25
|
60%
|
22
|
20
|
40%
|
105
|
|
中 级
|
26
|
25
|
60%
|
13
|
20
|
40%
|
84
|
|
高 级
|
26
|
24
|
80%
|
5
|
8
|
20%
|
63
|
|
指导师
|
10
|
24
|
80%
|
2
|
6
|
20%
|
42
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（三）专项培训内容课时分配表
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内容
级别
|
专项理论培训
|
专项技术培训
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总计
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内 容
|
时数
|
内 容
|
时数
|
|
初 级
|
1健身教练概论
2运动人体科学基础知识
3营养学基础知识
4健康与体适能
5运动技术的基础知识
6运动计划原理与制定
7销售与客户服务
|
1
12
6
6
16
16
6
|
63
|
1 抗阻力训练的基本技术
2伸展练习基本技术
3有氧运动基本技术
4 抗阻力训练器械的使用方法
5 有氧运动的器械的使用方法
|
12
11
11
6
2
|
42
|
105
|
|
中 级
|
1运动人体科学知识
2食物的营养价值
3 健康与体适能
4 运动技术的动作分析
5运动计划的制定
6 销售与客户服务
|
6
8
4
15
14
4
|
51
|
1 小肌肉群抗阻力训练的技术
2大肌肉群抗阻力训练的技术
3 伸展练习的方式
4 有氧训练计划
|
12
12
3
6
|
33
|
84
|
|
高 级
|
1运动人体科学知识
2合理营养与膳食
3 健康与提示能
4 运动技术的动作分析
5运动计划的制定
6 特殊人群的健身运动
7 体重控制
|
4
10
6
6
4
10
10
|
50
|
1 循环训练的设计
2循环训练的动作方法
3 循环训练中心肺训练方法
4 培训技能的方法
|
2
5
5
1
|
13
|
63
|
|
指导师级
|
1运动人体科学知识
2合理营养与膳食
3 健康与提示能
4 运动技术的动作分析
5运动计划的制定
6 特殊人群的健身运动
7 体重控制
|
4
6
4
3
5
6
6
|
34
|
1 循环训练的设计
2 循环训练的动作方法
3 循环训练中心肺训练方法
|
2
4
2
|
8
|
42
|
五、初、中健身教练课程模板
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时间
|
培训内容
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培训师
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场地
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|
第1天
|
全天
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开班
健身教练概述
运动系统
|
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教室
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|
第2天
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上午
|
心血管系统、呼吸系统
|
|
教室
|
|
下午
|
运动营养学
|
|
教室
|
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第3天
|
上午
|
健康体适能
|
|
教室
|
|
运动技术
|
|
教室
|
|
下午
|
运动技术演练（抗阻训练）
|
|
教室场地
|
|
第4天
|
上午
|
运动技术演练（抗阻训练）
|
|
教室场地
|
|
下午
|
运动技术演练（伸展训练）
|
|
教室场地
|
|
第5天
|
全天
|
有氧器械的使用与技术和体测
|
|
教室场地
|
|
第6天
|
上午
|
运动计划原理、体适能评估
|
|
教室
|
|
下午
|
抗阻训练计划、伸展练习计划、有氧运动计划
|
|
教室
|
|
特殊人群
|
|
教室
|
|
第7天
|
上午
|
销售与客户服务
|
|
教室
|
|
销售与客户服务
|
|
教室
|
|
下午
|
串讲
|
|
教室
|
|
第8天
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|
考核
|
|
教室场地
|
上课时间：早8：30至11：30. 下午2：00至5：30
晚上时间：自习或辅导
六、理论课内容培训纲要
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一、健身教练职业介绍
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健身教练概述
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健身教练的概念与职责
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健身教练的职业模式
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建立健身教练证书制度的意义
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健身教练的必备 素质与职业规范
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健身教练的必备素质
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|
健身教练的职业规范
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二、人体运动基础
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运动系统、心血管系统与呼吸系统
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解剖学基本术语、骨骼系统、肌肉系统
|
|
心血管系统、呼吸系统
|
|
三、健康与运动的合理营养
|
营养素
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蛋白质、碳水化合物、脂类、矿物质、
|
|
维生素、水、膳食纤维
|
|
食物的营养价值
|
谷类、蔬菜水果类、肉鱼虾蛋类、豆类
|
|
奶类及其制品、油脂类
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合理营养与膳食
|
平衡膳食、健康的饮食习惯
|
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四、健康体适能概论
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健康
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健康的概念、影响健康的因素
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健康体适能
|
体适能的概念和分类、健康体适能要素
|
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五、运动技术
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抗阻训练技术
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抗阻训练的动作分析、抗阻训练的基本技术
|
|
抗阻训练的预备动作阶段和基本动作阶段
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|
身体主要部位肌肉抗阻训练动作技术图示
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抗阻训练的保护
|
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伸展练习技术
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伸展练习的分类、
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|
伸展练习动作分析与技术要点
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身体主要部位肌肉伸展练习动作技术图示
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有氧运动技术
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有氧运动器械练习技术
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其它有氧运动练习技术
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六、运动计划
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运动计划的概述
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运动计划的概念
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运动计划的基本要素
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|
制定运动计划的程序和原则
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运动计划的实施
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健康体适能评估
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健康状况的调查评估、健康体适的测试评估
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|
抗阻训练计划
|
训练原则、抗阻训练计划的制定依据与内容
|
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伸展练习计划
|
训练原则、伸展练习计划的制定依据与内容
|
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有氧运动计划
|
训练原则、有氧运动计划的制定依据与内容
|
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七、运动损伤的预防与处理
★★
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运动损伤概述
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运动损伤的分类、运动损伤的原因
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运动损伤的预防原则
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运动损伤的急救
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急救的意义、原则和注意事项
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运动损伤的急救方法
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运动损伤一般处理方法
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冷热方法、按摩方法、中药方法
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保持支持带的应用、软组织损伤的处理
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|
闭合性软组织损伤
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常见运动损伤的处理
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肌肉拉伤、肩袖损伤、腰部扭伤、腰部劳损
|
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腰椎间盘突出症、髌骨劳损
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踝关节外侧韧带损伤
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八、体重控制 ★★
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体重与身体成分
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体重、身体成分
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能量平衡与体重控制
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能量、能量平衡、体重控制
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减肥
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肥胖的原因、肥胖的危害、减肥的方法
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增重
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过瘦的原因、过瘦的危害、增重的方法
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九、特殊人群的健身运动★★
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心脑血管疾病患者的健身运
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高血压、冠心病、中风
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糖尿病患者的健身运动
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病理病因及症状、运动的益处、运动处方
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危急处理
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骨质疏松症的健身运动
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病理病因及症状、运动的益处、运动处方
|
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哮喘病患者的健身运动
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病理病因及症状、运动的益处、运动处方
|
|
危急处理
|
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女性的健身运动
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生理周期时的健身运动、更年期的健身运动
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孕期的健身运动、产后恢复期
|
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儿童少年的健身运动
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生理特点、运动的益处、运动处方
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老年人的健身运动
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生理特点、运动的益处、运动处方
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十、课程销售与客户服务
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课程销售
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课程销售概述、客户的目标和动机
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销售的沟通技巧、销售的步骤
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|
人的性格特征及交流方式
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客户服务
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客户服务的概念与特点、客户服务质量
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|
|
客户服务的法则与方法
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纲要中“★★”标记为高级以上健身教练学习内容。
七、培训工作及要求
(一)健身教练培训内容主要包括公共理论、专业基础理论、专业技能教学、运动营养、销售客服四大部分，分别由具有相应资格的培训教师承担培训。
(二)培训机构须按照国家职业标准制定的培训大纲实施，参考国家体育总局颁布的健身教练培训课程安排制定授课计划。
(三)培训工作开始四周前须将培训计划及具体课程安排报当地体育职业技能鉴定站。
(三)培训开始前，授课教师的备课内容，须递交健身教练技能培训负责人进行审核和指导，对教学内容、教学重点和可能出现的问题进行讨论，及时统一教学思想，做好授课前的准备工作，保证培训质量。
(四)理论课教师授课前应撰写讲课提纲和制作PowerPoint演示文稿，并在课上合理运用，帮助学员充分理解教学内容。技术课教师应有教案。
(五)培训班的组织者应保证培训的场地和设施，包括理论课教室、练习场地、考试场所、电脑、投影屏幕、音响设施等，并尽可能为学员提供必要的培训资料，如教材和讲课提纲等。
(六)经培训合格后可申请参加国家职业资格鉴定。
八、培训师资
健身教练培训教师由国家体育总局职业技能鉴定指导中心管理，根据全国培训具体情况进行调配和使用。授课过程中需佩戴胸牌。
九、参考书目
《社会体育指导员公共理论职业培训教材》高教出版社
《社会体育指导员健身教练职业培训教材》高教出版社
《运动解剖学》人民体育出版社
健身教练国家职业资格
培训大纲
国家体育总局职业技能鉴定指导中心
目 录
一、培训目的与任务
二、培训对象
三、培训工作的基本原则
四、培训内容与课时分配
五、健身教练课程模板
六、理论课内容培训纲要
七、培训工作及要求
八、培训师资
九、参考书目
根据中华人民共和国劳动和社会保障部制定的《社会体育指导员国家职业标准》(以下简称《标准》)中有关培训要求的规定，为健身教练职业技能鉴定专项理论、专项技能培训提供科学、规范的依据，并结合我国健身市场对健身教练指导人员的从业要求，特制定本大纲。
一、培训目的与任务
通过健身教练的专业培训，使申报相应等级健身教练社会体育指导员职业技能鉴定的申请者加深对健身教练行业的理解，掌握健身教练的基本理论知识、技术和技能，达到《标准》中各级健身教练在理论知识和技能方面的基本要求，为参加相应等级的职业技能鉴定考试做好准备。
二、培训对象
在健身场馆及健身俱乐部中希望规范提高理论和技能水平的健身教练;对健身教练职业感兴趣并准备从事健身教练工作的人员;大专院校体育专业毕业的学生;准备从事本职业的退役运动员。
三、培训工作的基本原则
(一)实用性原则。紧紧结合健身教练实际工作的需要，解决学员应知应会的问题。
(二)能力性原则。注重学员理论和教学能力相结合，加强学员现场演练和练教学能力培养。
(三)灵活性原则。授课形式多样、方法灵活，更多采用课堂讲与健身场馆的实际教学相结合，可适当采用参观、研讨的方式，使学员开阔思路和眼界。
(四)认真性原则。认真执行本大纲，突出培训工作的规范性和科学性;加强教学管理，严格考核纪律和考勤制度，提高培训工作的质量
(五)培训与调研相结合原则。在培训过程中，应对有关培训内容和效果进行调查研究。
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