健身之前你应该多了解一下这些健身常识

2019-01-07 10:10:31 来源:未知 编辑:jianshen8bj06      
扫码添加助教入群
  健身房健身的新人对一些健身常识并了解,常会犯一些常识性的错误,要改变这样的情况,健身的同时学习健身相关知识就很重要了,今天就跟小编一起来看看这些健身房健身的常识。
 
  <健身知识大全1>
 
  今天小编也给大家总结了一些,希望对刚开始健身的你有所帮助。
  1.肌肉练好了,睡觉也能减肥,因为基础代谢比普通人高。
  2.肌肉增长的速度是很慢的,需要经过破坏休息再生三个过程,持续循环训练肌肉才能得到更好增长。
  3.跑步机用扶手会让你的热量消耗减少至少20%。
  4.节食会让你基础代谢降低,瘦身变得更加困难。
  5.做俯卧撑上半身至少支撑了你65%体重。
  6.做器械训练并不会让你变成金刚芭比。
  7.在中国只有13%的身材匀称。
  8.心脏肌肉是人体最强的肌肉。
  <健身知识大全2>
 
  9.单块最大的肌肉是臀大肌,臀部肌肉越强跳的越高,速度越快。
  10.动感单车和健身车是有区别的,健身车运动量相对小些。
  11.以减脂为目的的有氧健身,每次运动时间不少于50分钟才更有效果。
  12.跑步运动强度大,是不适合喝水的。
  13.综合器械训练是不能多加配重的,机器承受不了。
  14.最佳锻炼时间是早上9点30-11点和下午3点-5点。
  15.建立一个详细的健身计划能让你的锻炼更有方向感。
  要有健康的身体,适当的健身训练很重要,而健身相关知识可让你更好的避开健身中的一些误区,让你的训练变得更加科学有效,所以开始健身的你这些健身的知识赶快学起来吧。

Via:图文来源网络 如侵权 告知删
相关链接:你被这些健身“常识”骗了多久?
 
 

相关推荐

健身入门攻略:健身新手去健身房女生篇

2019-01-22

健身房新手健身养成这些习惯很有必要

2019-01-11

健身房请健身私人教练会给你带来什么变化

2019-01-10

增肌训练效果与别人相比差距大?问题出在哪

2019-01-10

在健身房健身不注意这些细节很影响效果

2019-01-09