高强度的健美操加上大音量的音乐,可能损害内耳功能,引起眩晕、耳鸣、耳内胀满以及对高频率声音的听力丧失等恶果。 女性男性化 过度进行举重等力量性练习,会导致雌性荷尔蒙大量丧失。可使女性趋于男性化,长出胡须甚至胸毛。 健身后遗症 女性常做负重运动,对骨盆产生巨大压力,可造成会阴部肌肉松弛和脆弱,严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等后遗症。 为此健美专家建议女性健美者:多做平衡操面墙站立,双脚并拢,挺腰直背,两眼平视前方,双手前伸,手掌紧贴墙壁,弯曲两肘,全身做一前一后的动作,每天做8-10次。 选好锻炼项目女性健美重点应放在练体形上,故平衡操、健美操、仰卧起坐等项目当为首选。还可选择游泳、跳水、跳绳等。 掌握好运动强度和时间 要根据自身体质和特点锻炼,不要盲目效法别人. |