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都市生活压力大，人们工作繁忙，而怎么找到合适的方式来放松自己的身心，缓解自己的焦虑，也成为人们共同思考的问题，其中健身无疑是一个比较好的选择，而练瑜伽正是多种健身方式中更能放松身心的平和健身方式。
<练瑜伽1>
练习瑜伽的好处
1.帮我们缓解生活的压力。
2.改善睡眠的质量，加速新陈代谢和血液循环。
3.让练习者更具有气质，身型保持的更加协调。
4.减少我们的脂肪，排出毒素，预防疾病。
5.修真养性，让我们获得内心的平静。
6.减少我们的忧虑疲倦的情绪，让我们心情保持愉悦。
7.提高你的注意力，舒缓你紧张的肌肉神经。
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虽然练习时候还需注意一些方面，像冥想的时候要保持内心平静，练习之前要对自己的身体情况有一个了解，对太难的动作需循序渐进，掌握正确的方法，千万不能操之过急，掌握好动作要领，配合好练习的动作等等。
瑜伽练习的时间选择
瑜伽早上是比较好的练习时间，要记得不同的练习时间要选不同的练习动作。
<练瑜伽2>
傍晚也是不错的练习时间，分配好相应的练习动作，安排好自己的生活，练习起来会更有余力，精力也更加充沛。
瑜伽练习的环境
找一个尽量通风，温度适宜的室内环境，铺上瑜伽垫就可以做相应的瑜伽练习了，练习过程不宜在比较硬的地板，或者遮挡物较多环境里。
瑜伽练习的节奏
瑜伽练习是按部就班的缓慢伸展肌肉的过程，我们练习的时候也不要贪快，如果过于勉强的做一些姿势，是会造成肌肉拉伤的。
总体来讲瑜伽是个比较平和的运动健身方式，坚持练习能给身体素质带来很大的改变，还能提升气质，起到减肥的效果，练习前应多了解相关的练习知识，从基础体式开始练起，这样你的瑜伽练习之路会更加顺畅。
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