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瑜伽起源于古印度，是东方最古老的健身技术，瑜伽的训练总是伴随着优雅宁静的音乐，是身体的延伸，练习瑜伽是一个完全自由的过程。当然，当然练习瑜伽优点缺点都是有的。
瑜伽的好处
1.体型的塑造
瑜伽课调节身体平衡，坚持训练，能对你的身体肌肉进行塑造，让你赘肉都消耗掉，这样漂亮的身型能更好的展现，当然如果只是短期锻炼是无法取得明显效果的，瑜伽练习是一个长期的锻炼过程，让练习变成一种习惯能取得更好的效果。
 <瑜伽练习1>
2.瑜伽缓解压力
坚持进行瑜伽练习的人，心、灵会更趋于平静。这能促进身体免疫系统循环，帮助身体排出压力在体内产生的毒素。这是一个帮助释放压力的练习过程。
3.缓解焦虑
瑜伽的练习过程要求练习者能够排除一切干扰，放松全身，并通过许多伸展全身来锻炼身体，练习瑜伽消除一天的紧张、疲劳。
4.对慢性病预防和治疗的功效
慢性病不是一夜之间形成的，我们的内脏长期处于疲劳状态，久而久之就容易形成慢性病。瑜伽动作练习各种体位、按摩，促进体内血液循环，对慢性疾病的预防也很有效果
5.提升气质
瑜伽的独特魅力是给你匀称完美的身材的时候，还教会了你智慧的健康哲学。练习瑜伽让你岁月流逝，依然能青春常驻。瑜伽是遵循自然法则的运动，肉体与灵魂共同修炼的运动，伸展、扭转、挤压等体式既加速全身血液循环，也在改善全身的健康状况。
6.培养心境
瑜伽练习是心灵的培养，让我们学会控制，控制你的情绪，当你继续练习瑜伽时，你也会感觉到你身体的细胞都在变化。瑜伽不仅能帮助你塑造完美的形体，还有治愈疾病的功效，长期练习你能重新发现自我，摆脱身体的庸俗，形成蜕变。
 <瑜伽练习2>
瑜伽的缺点
容易磨损筋骨
首先我们需要明确的是瑜伽比较平和的运动。有许多困难的动作。但并不是每个人都适合做的。强迫自己去完成，导致脊椎过度使用造成损伤。
男人练习瑜伽的益处
由于男性不像女性那样注重自己的体型，30岁以后男性的肥胖率非常高，这也是潜在的疾病诱因。瑜伽练习对减少身体部位肌肉和脂肪有特殊效果，既能增加身体的柔韧性，可以帮助男性保持体型。与其他运动不同的是，瑜伽练习体系更完善，括身体、大脑和精神。通过体式、调息等方法，能起到强身健体的目的。
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