|
瑜伽是大众化的健身项目，不少人对瑜伽的理解仅仅是很基本的一些体式，而对专业的瑜伽健身常识却并不是很了解，如果我们要通过瑜伽来健身让自己身体更好，应该知道一下这些常见的误区。
做体式闭眼
我们做瑜伽体式的时候闭眼是为了更好感受体式，事实上这都是对一些老手训练的时锦上添花的方式，对新手来说，睁开眼睛可以看清自己的动作有没做标准，让平衡感更好掌握，所以开始练习的时候先睁开眼睛练是比较合适的。
运动后马上吹空调
有些瑜伽练习者在室内练习，运动之后因为锻炼流汗，就开启空调直接吹，这样的行为明显是错误的，我们做完比较难得瑜伽体式后觉得辛苦，完全可以做一些简单的体式来缓解一下，比如骆驼式，只需跪在地面身体后仰就双手放在脚跟就可以了，不会消耗太多力气，也能起到休息的效果。
不配合呼吸
瑜伽锻炼放音乐和调整呼吸在做体式的时候是首要掌握，不少初学瑜伽的健身者，一开始就追求体式，其实，先学会相应的呼吸方式能让你的瑜伽训练得到更好的辅助。
总挑战高难度体式
瑜伽锻炼是慢动作养生为主，勉强自己做高难度的动作是没有益处的，如果柔韧性不够的情况，不要过于勉强完成动作，从易到难，循序渐进才是正确的练习方式。
做完体式不做放松
放松的作用对每项运动来说都很重要，不仅给肌肉一定的缓冲时间，也让原本因为体式压迫的身体得到相应松弛，让身体状态保持更加平衡的状态。
复杂的体式是在基础体式的基础上演变过来的，我们做好基础体式的练习对之后学习更加复杂的体式也很有帮助，此外如果瑜伽运动结伴做，既能起到相互鼓励效果，也可以让原本枯燥的练习变有趣。
Via:图文来源网络 如侵权 告知删
相关链接：6个瑜伽的误区
|
“肌肉网”
“健身餐食谱”
“教练库”
