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做法：
(1) 侧卧，右臂向上方伸直，弯曲左腿，左手抓住左脚，吸气。
(2) 呼气，上身、头部尽量上抬，左手将左脚抬高，收紧腰部、腹部，眼睛注视左脚底。保持20秒，自然地呼吸。
(3) 还原，将腿放松，换腿再做。
左右腿各做3次。
[效果：减少腰、髋、臀部的脂肪，美化臀部曲线。]
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瑜伽动作图片
