蛙式平衡

2010-01-05 01:01:41 来源:未知 编辑:admin      
扫码添加助教入群

  做法:

  (1) 两腿分开蹲下,双手体前撑地。

  (2) 抬起脚跟,双腿于双臂外侧分开,膝盖抵主大臂外侧,可弯曲肘部。

  (3) 吸气,上身前倾,将双脚抬离地面,两膝夹紧手臂,靠双臂支撑身体,自然地呼吸,眼睛向前看,尽量保持长久。

  注:此式稍有难度,练习时身体前方应该放一个后软垫,以免身体失去平衡后前跌倒时造成损伤。

  如此反复,共做3次。

  [效果:加强手臂和手腕的力量,收紧臂部肌肉,强化平衡能力。]


相关推荐

肩颈瑜伽训练能对你缓解肩颈疼痛的意义

2019-01-26

瑜伽训练入门应该了解的一些技巧

2019-01-15

瑜伽练习应该要避开的一些常见误区

2019-01-14

养生瑜伽练习应准备好从入门体式开始练起

2019-01-12

瑜伽初学者基础练习体式是怎么练的?

2019-01-11