最有深度的健身健美平台
做法:
(1) 身体站直,双臂前伸,右肘压左肘。
(2) 曲起肘。
(3) 双膝微曲,左膝搭右膝上。
(4) 两手腕相绕,然后手心相对合十。
(5) 左小腿和脚向后绕过右小腿,并用脚勾住。降低重心,保持20秒钟,自然地呼吸。
(6) 放松双腿、双臂,还原成直立姿态。
换腿再做。如此反复,共做3次。
[效果:灵活手腕、肘关节和肩关节,纤细手臂,并灵活柔软膝关节,强化腿部力量,提高平衡力。]
瑜伽和菩提拉的这些区别你都了解吗?
瑜伽健身和瘦身瑜伽区别在哪里?看完你
瑜伽练习的有点缺点都有哪些?
肩颈瑜伽训练能对你缓解肩颈疼痛的意义
瑜伽动作图片