最有深度的健身健美平台
做法:
(1) 坐正,双腿向前伸直,调整呼吸。
(2) 双手体后撑地,吸气。
(3) 呼气,收紧腹肌,缓缓让身体抬离地面,手臂伸直,全身重量落在手和脚上。
(4) 吸气,头部后仰,保持20秒,自然地呼吸。
(5) 身体慢慢落地还原。
如此反复,共做3次。
[效果:加强手臂、手腕、脚踝的力量,收紧臂部肌肉,伸展身体前侧,强化臀部、腰背肌的力量。]
瑜伽和菩提拉的这些区别你都了解吗?
瑜伽健身和瘦身瑜伽区别在哪里?看完你
瑜伽练习的有点缺点都有哪些?
肩颈瑜伽训练能对你缓解肩颈疼痛的意义
瑜伽动作图片