最有深度的健身健美平台
能增加脊柱弹性,补养神经系统,改善血液循环,同时增进消化并有助于消除腹部多余脂肪。
步骤:
A.双手扶着椅背,两腿并拢,伸直。
B.吸气,抬头,收缩背部肌肉,使背部尽量向下塌陷。自然呼吸,保持几秒钟。
C.呼气,垂头,将背部向上拱起,腹部肌肉收紧。自然呼吸,保持几秒钟。
D.重复五六次。
瑜伽和菩提拉的这些区别你都了解吗?
瑜伽健身和瘦身瑜伽区别在哪里?看完你
瑜伽练习的有点缺点都有哪些?
肩颈瑜伽训练能对你缓解肩颈疼痛的意义
瑜伽动作图片