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背部练习

2010-01-05 01:01:37 来源：未知 编辑：admin      
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　　能增加脊柱弹性，使身体更加灵活，是脊柱的最佳锻炼方式。

　　步骤:

　　A.将一个小靠垫放在椅背上。背对着椅子，把胸椎放到靠垫上。腿伸直，两臂向头的后方伸展;自然呼吸。

　　B.还原后，要含胸拱背放松一会儿.

 
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