> 瑜伽教程 >

棍子式

2010-01-05 来源：未知 编辑：admin    

　　这个姿势能让沉睡的身体迅速醒来，全身充满了充足而新鲜的氧气。长期坚持，能够保持腹部的平坦。

　　步骤:

　　A.将两臂放于头的两侧，手指交叉，手心向内 。

　　B.深吸气，将身体向两个方向尽量伸展，全身肌肉紧绷，停留一两秒钟。

　　C.呼气、放松身体。重复两、三次.
相关推荐

肩颈瑜伽训练能对你缓解肩颈疼痛的意义

2019-01-26

瑜伽训练入门应该了解的一些技巧

2019-01-15

瑜伽练习应该要避开的一些常见误区

2019-01-14

养生瑜伽练习应准备好从入门体式开始练起

2019-01-12

瑜伽初学者基础练习体式是怎么练的？

2019-01-11
领资料包
训练动作
训练专题

真人锻炼动画大全

徒手腹肌训练

哑铃健身

力量锻炼

健身房锻炼动作

健身计划生成