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美人的瑜伽教程(2)

2010-01-05 00:12:10 来源：未知 编辑：admin      
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2009年7月30日 - ahfylijing - 我的博客

　　

 

 

 

单腿天鹅平衡式 作用：提高精神集中的能力，加强腿部平衡力。姿势：站立，双手在背后合十，右腿慢慢向后抬起，尽量向上抬高。保持姿势呼吸6～8 次。换侧重复。

 

　　

 

　　

 

 

 

 

 

 

　　

 

 

 

　　瑜伽中有一种重要的含义就是平衡。

 

　　

 

 

　　

　　当人的身体、精神、心理都达到平衡状态时，才会获得真正的健康、快乐。身体不平衡的人就会摔跤、就很难有优美、健康的体态;心理不平衡就会严重影响生活质量。平衡对于我们每个人来说都是一种至关重要的感觉，这种感觉人人都需要!

 

　　

　　下面的瑜伽姿势可以帮助你做到身体、呼吸和意识的平衡。别忘了，在瑜伽的练习中，姿势、呼吸和意识的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿势时都应保持均匀缓慢的呼吸方式，看住一个稳定点。

 

　　

 

 

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