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单铃外旋转

2011-11-09 21:09:16 来源：未知 编辑：jirou001      
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训练部位：旋后肌

 

■ 单铃外旋转

•如图，掌心朝下。

旋转手腕，抬起哑铃，直到掌心垂直于平面。

•缓慢还原。

■ 提示

这个动作的旋转是外旋，注意手心。

另一只手扶着，感受肌肉的变化。

 
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