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单铃内旋转

2011-11-09 20:08:31 来源：未知 编辑：jirou001      
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训练现场：旋前圆肌

 

■ 单铃内旋转

•如图：确保用一只手固定肘部。

掌心朝上，伸展前臂。

旋转手腕，抬起哑铃，直到它是垂直。

•缓慢还原动作。

■ 提示

要旋转锻炼肘部肌肉。

 

 
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