> 哑铃健身图解 >

正握哑铃腕弯举

2012-04-04 12:12:38 来源：未知 编辑：jirou001      
扫码添加助教入群

训练部位：前臂伸肌

 

■ 正握哑铃腕弯举

 

•一只手在板凳上正握哑铃，用一只手的肘部固定。

 

凭借手背的力量弯举哑铃。

 

•缓慢还原动作，要感受肌肉的收缩。

■ 提示

正握哑铃腕弯举，和正握一样，要用另外一只手手固定。

两边手可以轮流锻炼。

 
相关推荐

反握哑铃腕弯举

2012-04-04

正握哑铃腕弯举

2012-04-04

直立向后旋转

2011-11-09

哑铃侧屈伸

2011-11-09

直立向上旋转

2011-11-09
领资料包
训练动作
训练专题

真人锻炼动画大全

徒手腹肌训练

哑铃健身

力量锻炼

健身房锻炼动作

健身计划生成